تفاوت خودشیفتگی با BPD چیست؟


پاسخ 1:

برخی از رفتارهای افراد با اختلال شخصیت مرزی و افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته ممکن است سطحی شبیه به چشم بی تجربه بنظر برسد. هر دو دارای سبکهای بسیار ریشه ای و بسیار عاطفی هستند که ممکن است در پایان دریافت خشم خود برای کسی غیر منطقی به نظر برسد.

وقتی شخصی با BPD به شما فریاد می زند یا شما را متهم می کند ، متوقف کردن و مشاهده اینکه چگونه با کسی که NPD انجام کاری مشابه دارد ، دشوار است.

اما ... اگر نگاه دقیق تری داشته باشیم و بدانیم که به دنبال چه چیزی هستیم ، به راحتی می توان فهمید که BPD و NPD در انگیزه های اساسی ، مشکلات عاطفی ، "محرک ها" و استراتژی های زندگی آنها بسیار متفاوت هستند.

اگر آنها بسیار متفاوت هستند ، چرا مردم آنها را اشتباه می گیرند؟

  • هر دو گروه فاقد "روابط کامل شی" هستند

شما نمی توانید خود و سایر افراد را به طور پایدار ببینید ، که هم کیفیت خوب و هم بد را در همان زمان شامل می شود. این منجر به تفکر ظریف سیاه و سفید می شود. اگر همه شما خوب نیستید ، باید همه بد باشید.

  • هر دو گروه فاقد "ثبات شی" هستند.

آنها نمی توانند احساسات مثبت عاطفی خود را نسبت به شخص (یا خود) حفظ کنند ، در صورت احساس صدمه ، ناامید ، ناامید یا عصبانی از فرد. درعوض ، آنها تمام احساسات مثبت خود را نسبت به شخص "از دست می دهند" و هرگونه احساس داستان مثبت گذشته را پشتیبانی می کنند. عشق در یک لحظه به نفرت تبدیل می شود.

  • هر دو گروه تمایل به روابط شخصی ناپایدار دارند

بدون "روابط کامل شی" و "ثابت شی" ، حفظ روابط نزدیک با افراد دیگر دشوار است. هر دو مبتلا به BPD و NPD تمایل به داشتن یک رابطه نسبتاً کوتاه دارند که معمولاً ضعیف به پایان می رسد.

مقایس B BRIEF BPD و NPD

  • انگیزه های اساسی

BPD: به دنبال عشق و مراقبت هستید

NPD: من به دنبال تأیید عزت نفس آنها هستم

  • از آنچه می ترسند

BPD: اینکه آنها طبیعتاً دوست ندارند. اینکه آنها توسط نیازهای عاطفی شخص دیگر رها شده و یا بلعیده شوند.

NPD: این که آنها ذاتاً زباله های بی ارزش هستند. اینکه در معرض دید عموم قرار دارند به عنوان تقلب و ناقص.

  • ماشه اصلی

BPD: هر چیزی که ترس شما از ترک را تحریک کند.

NPD: هر چیزی که عزت نفس آنها را تهدید کند

  • کسری اصلی

BPD: مشکل در مراقبت از روتین معمول و برنامه ریزی بلند مدت. مشکل بودن تنها بودن. مشکل در تحمل احساسات منفی بدون اینکه فوراً کاری انجام دهید تا خود را منحرف کنید.

NPD: دیدن افراد دیگر معادل دشوار است. سلسله مراتب وضعیت را ایجاد می کند و همه را "بالا" یا "زیر" آنها می بیند. همدلی کم و بیش از سایر افراد ، همراه با حساسیت نسبت به چیزهای کوچک درک شده.

  • چرا عصبانی می شوند

BPD: شما احساس رها شدن می کنید.

NPD: شما احساس احترام نمی کنید.

  • چرا آنها شما را بی ارزش می کنند

BPD: آنها می خواهند شما را برای ترک مجازات مجازات کنند.

NPD: آنها می خواهند با قرار دادن شما در زیر سلسله مراتب وضعیت منتخب خود ، از عزت نفس خود پشتیبانی کنند. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها از طرف شما احساس می کنند که مورد اعتراض یا انتقاد قرار می گیرند ، یا فقط برای سرگرمی ، یا به دلیل احساس حق داشتن افراد دیگر را تحقیر می کنند.

  • نقاط قوت

BPD: آنها اغلب افراد گرم ، خنده دار و خلاق هستند. نگه داشتن چسب است که روابط زیادی را در کنار هم نگه می دارد.

NPD: بسیاری از خودشیفتگان با تلاش سخت برای رسیدن به صدر ، از عزت نفس خود پشتیبانی می کنند. با انجام این کار ، آنها شرکتهایی می سازند که اغلب به نفع سایر افراد است. هر وقت یک بال بیمارستانی جدید با نام یک شخص را می بینم که به وضوح قابل مشاهده است ، معمولاً تصور می کنم که یک داروساز ثروتمند برای تقویت عزت نفس خود دوباره کاری انجام داده اند.

Punchline: برای درک تفاوت های اصلی بین اختلال شخصیت مرزی و اختلال شخصیت خودشیفتگی ، باید بررسی کنید که چه چیزی باعث ایجاد رفتار آنها می شود.

A2A

دکتر الینور گرینبرگ ، دکترای تخصصی ، CGP

در تمرین خصوصی در NYC و نویسنده کتاب: Borderline، Narcissistic and Schizoid Adaptations.

www.elinorgreenberg.com


پاسخ 2:

اختلال شخصیت مرزی (BPD) و اختلال شخصیت خودشیفتگی (NPD) اغلب به دلیل همپوشانی علائم اشتباه گرفته می شوند. براساس اعلام اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) ، این دو اختلال شخصیت حتی میزان همبستگی حدود 25 درصد را دارند.

اگرچه این دو اختلال شخصیت برخی از علائم مشترک دارند ، اما آنها با معیارهای تشخیصی خود اختلالات متفاوتی دارند. به عنوان مثال ، هر دو BPD و NPD با درگیری ها رو به رو هستند که برای خود و محیط اطرافشان ناسالم است. این ابراز خشم است که ناشی از درگیری است که متفاوت است.

رندی کرگر ، نویسنده کتاب Walking on Eggshells ، در مقاله خود با عنوان "سرزنش و طوفان ها و حمله های خشم" از تفاوت در نحوه بیان افراد BPD و NPD ابراز خشم می کند. در حالی که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی عصبانی می شوند و افراد را به سمت خود سوق می دهند ، غالباً آرام می شوند ، از واکنش خود احساس شرمندگی می کنند و قول می دهند هرگز این کار را انجام ندهند.

"وقتی که تحت درمان قرار نمی گیرند ، مشکلات اساسی از بین نمی رود. بعضی از [خطوط مرزی] معمولاً عصبانی نمی شوند ، بلکه آنها را نگه دارید یا آنها را از طریق آسیب های داخلی ابراز کنید. "

وی ادامه می دهد: "از طرف دیگر عصبانیت خودشیفتگان می تواند تحقیرآمیز باشد." "انتقاد آنها ناشی از این عقیده است که دیگران از معیارهای بالای خود رعایت نمی کنند - یا بدتر اینکه ، اجازه ندهید که راه خود را طی کنند."

علائم اختلال شخصیت خودشیفتگی

همانطور که با اختلال شخصیت مرزی ، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) نه علائم اختلال شخصیت خودشیفتگی را ذکر می کند. اگر پنج مورد از این نه علائم به طور دائم دارید ، معیارهای تشخیص NPD را رعایت می کنید:

  • یک احساس اغراق آمیز برای توانایی ها و دستاوردهای خود. نیاز مداوم به توجه ، تأیید و ستایش. اعتقاد به این که شما منحصر به فرد یا "ویژه" هستید و فقط باید با سایر افراد با همان وضعیت در ارتباط باشید. خیالات ماندگار در مورد موفقیت و قدرت. بهره برداری از افراد دیگر برای منافع شخصی قدردانی و انتظار درمان ویژه شغل با قدرت یا موفقیت. به دیگران حسادت کنید یا باور کنید که دیگران نسبت به شما حسادت می کنند. عدم همدلی دیگران

NPD و BPD: شباهت ها و تفاوت ها

اختلال شخصیت خودشیفتگی به تنهایی می تواند وجود داشته باشد ، اما می تواند با اختلال شخصیت مرزی نیز رخ دهد. پنج مورد از نه علائم NPD را با پنج مورد از نه علائم BPD ترکیب کنید و به کسی مبتلا می شوید که احتمالاً حداقل به عنوان "دشوار" یا "مراقبت شدید" توصیف شده باشد و مطمئن باشد که روز سختی را برای زندگی سپری می کند.

هر دو مبتلایان به BPD و NPD ترس شدیدی از ترك دارند. ترس از ترک این واقعیت پیچیده است که حفظ روابط با دیگران ، با توجه به این علائم ، کمترین گفتن را با چالش دارد. "روابط شدید و طوفانی" در واقع یکی از علائم مشخصه BPD است.

در مقاله ای برای روانشناسی امروز ، سوزان هیتلر ، دکترا ، نویسنده و فارغ التحصیل دانشگاه هاروارد ، عملکرد احساسی احساسی را بدون داشتن BPD یا NPD شرح می دهد: "عملکرد احساسی سالم با توانایی گوش دادن و گوش دادن به نگرانی ها ، افکار و احساسات شخصی شما مشخص می شود. به نگرانی های دیگران بپردازید. "

این بخش دوم به سادگی در دنیای خودشیفتگان در دسترس نیست. خودشیفتگان نمی توانند از تصور وزنی عقب باشند. این باعث می شود فرد مبتلا به NPD از نظر اجتماعی و عاطفی بی اثر باشد و بر توانایی آنها در حفظ روابط تأثیر بگذارد.

از طرف دیگر ، افراد مبتلا به BPD اغلب نسبت به نگرانی های دیگران بیش از حد واکنش نشان می دهند ، به ویژه هنگامی که در مرحله "ایده آل شدن" یک رابطه هستند. اما عصبانیت و نارضایتی اگر نگرانی های دیگران را در اولویت قرار دهید ، به ناچار دور می شوید و موجب نارضایتی می شوید. در این مرحله ، رابطه وارد مرحله "کاهش ارزش" می شود.

نور حالت موسیقی روحی. خلقی به دلایل مختلف تغییر می کند و می تواند تحت تأثیر همه عوامل محیطی ممکن باشد. حتی رنگ دیوار (دلیلی وجود دارد که بیمارستانها با رنگهای آرامش بخش مانند سبز روشن و آبی آسمانی رنگ می شوند). شناخته شده است که Hayden Frye ، مربی Iowa Hawkeyes ، اتاق قفل تیم حریف را صورتی رنگ کرده است تا بازیکنان تیم مهمان احساس پرخاشگری کنند.

سپس چگونه می دانید نوسانات خلقی شما نتیجه تغییر وضعیت محیط اطراف شما است یا اینکه آنها علامت اختلال شخصیت مرزی (BPD) هستند؟

نه علائم اختلال شخصیت مرزی

اگرچه نوسانات خلقی ویژگی اختلال شخصیت مرزی است ، عوامل دیگری نیز باید در نظر گرفته شود. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-V) نه علائمی را توصیف می کند که مشخصه افراد دارای اختلال شخصیت مرزی است.

برای تشخیص بیماری BPD ، متن بیان می کند که شما باید "الگوی رفتاری همه گیر" داشته باشید که حداقل پنج مورد از علائم زیر را شامل می شود:

  1. واكنش های شدید

در داستانی در نیویورک تایمز ، بیمارانی که از اختلال شخصیت مرزی بهبود یافته بودند ، BPD را "یک اختلال روانشناختی شدید توصیف کرده است که شامل احساسات همه جانبه از پوچی ، تکانشگری ، مشکل در احساسات ، روان پریشی ناشی از استرس و افکار مکرر خودکشی است. یا تلاش "

کلمات کلیدی فوق حالت های "شدید" و "بسیار متغیر" دارند. یک ویژگی متمایز برای نوسانات خلق و خوی در ارتباط با اختلالات شخصیت مرزی این است که سرعت و سرعتی چقدر تغییر می کند.

برای مبتلایان به BPD ، این نوسانات زیاد خلقی اغلب می تواند مانع از تأثیر زندگی روزمره آنها شود. ممکن است در محل کار ، گذراندن وقت با خانواده یا انجام کارهای روزانه مشکلی داشته باشید.

نوسانات خلقی همراه با سایر علائم بارز BPD می تواند ویران کننده و حتی خطرناک باشد.

اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد ، وقت آن است که یک مرکز درمانی BPD پیدا کنید که می تواند به شما در مدیریت بهتر روحیه کمک کند. فقط روانپزشک می تواند قضاوت کند که آیا شما تشخیص اختلال شخصیت مرزی دارید یا خیر. پس از در اختیار داشتن این اطلاعات ، می توانید به درمان خود ادامه دهید و در راه رسیدن به زندگی پر تحرک تری باشید.

سایر علائم اختلال شخصیت مرزی

برای بسیاری از بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی که با نوسانات خلقی روبرو هستند ، سه علائم اضافی BPD وجود دارد که بسیاری از آنها درمان آنها به خصوص دشوار است. این سه علامت عبارتند از:

  1. عصبانیت از ترك احساس هویت خود را از دست دهید

عصبانیت ، ترس از ترك و عدم هویت خود از علائم اختلال شخصیت مرزی است كه می تواند تا زمانی كه شما از شرایط خود آگاهی داشته باشید و باعث ایجاد محرك های خود می شوید ، درمان شود. در زیر نکاتی برای درمان هر یک از این سه علائم ذکر شده است.

به یاد داشته باشید که

کمک حرفه ای در دسترس است

همراه با درمان در یک مرکز درمانی BPD ، درمان علائم شما به راحتی ممکن است.

علائم BPD: خشم خود را متوقف کنید

چارلز اسپیلبرگر ، دکترای روانشناسی ، متخصص در مطالعه خشم ، عصبانیت را "وضعیت عاطفی" توصیف می کند ، شدت آن از تحریک خفیف تا عصبانیت شدید و عصبانیت متفاوت است.

مانند هر وضعیت عاطفی دیگر ، عصبانیت با لیست خاص تغییرات فیزیولوژیکی همراه است. عصبانیت باعث می شود ضربان قلب شما بالا رود ، فشار خون شما بالا رود و آدرنالین شما بالا رود.

با این حال ، همه چیز بد نیست. عصبانیت یک احساس طبیعی انسان است و می تواند سالم باشد. خشم می تواند شما را به اصلاح یک بی عدالتی انگیزه دهد. این می تواند به شما بینشی در مورد خود و ترجیحات شما بدهد تا بتوانید در آینده تصمیمات بهتری بگیرید.

طبق مطالعه ای که در ژورنال شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شده است ، پنهان کردن عصبانیت در یک رابطه می تواند مضر باشد زیرا عصبانیت در هنگام صدمه زدن به شما یا دوست خود را ابراز می کند ، و این محدودیت هایی را تعیین می کند.

عصبانیت ناسالم

مشکل این است که عصبانیت وقتی بیش از حد شدید بیان می شود ، خیلی اوقات ، یا نامناسب ، به مشکل تبدیل می شود. "عصبانیت نامناسب ، شدید یا مشکل در کنترل عصبانیت" در راهنمای تشخیصی و آمار (DSM) به عنوان علامتی از اختلال شخصیت مرزی (BPD) ذکر شده است.

عبارات عصبانی را می توان به واسطه رفتارهای خودآزارنده مانند برش ، ضربه زدن به سر یا سوزش به سمت دیگران و همچنین خودشان سوق داد.

نکاتی برای مقابله با خشم شما

در اینجا چند نکته در مورد چگونگی مقابله با عصبانیت و استفاده بهتر از این انرژی آورده شده است:

  1. محرک های خود را پیدا کنید. اگر از عوامل محرک خود آگاه هستید ، می توانید عصبانیت خود را بهتر بشناسید و راهکاری برای مقابله با تغییرات عاطفی که تجربه می کنید تهیه کنید. شما هم می توانید از موقعیتی که باعث عصبانیت شما می شود دوری کنید ، یا اگر راهی برای جلوگیری از آن وجود ندارد ، آن را بپذیرید و دیدگاه دیگری پیدا کنید که وضعیت را خوشحال تر کند. به خودتان گوش دهید از افکار درونی خود آگاه باشید. بعضی اوقات افکار ما می تواند مانند یک رکورد شکسته باشد که باورهای مضر را بارها و بارها تکرار می کند و سرخوردگی و عصبانیت را برافروخته است. به خودتان گوش دهید آیا در گفتگوی درونی خود از مطلق ترین موارد استفاده می کنید؟ کلماتی مانند "هرگز" و "همیشه" ("من هیچ وقت چیزها را به درستی نمی فهمم!" یا "او همیشه این را می گوید!") قبل از اینکه عصبانیت وارد شود ، ذهن خود را برای تجزیه و تحلیل وضعیت ببندید. فقط استراحت کن ممکن است خیلی راحت به نظر برسد ، اما کار می کند. تنفس عمیق و تصاویر مثبت می تواند عصبانیت شما را کاهش دهد. هنگامی که احساس می کنید عصبانیت شما افزایش می یابد ، کمی وقت بگذارید و نفس کشیدن را به آرامی از دیافراگم خود تمرین کنید. یک صحنه آرامش بخش را تصور کنید ، یک جمله آرامش بخش را برای خود تکرار کنید ، یا آرام نجوا کنید. کمک بگیر اگر می دانید که عصبانیت زندگی شما را کنترل می کند و می ترسید که به کسی یا خودتان آسیب بزنید ، مهم است که به دنبال کمک باشید. یافتن کمک برای عصبانیت و سایر علائم BPD در یک مرکز درمانی برای اختلالات شخصیت مرزی را می توان "استراحت" طولانی دانست. متخصصان روانپزشکی در یک مرکز درمانی BPD می توانند ابزار و اعتماد به نفس لازم را برای مقابله با عصبانیت خود به صورت سالم و سازنده فراهم آورند. مهارتهای آموخته شده از طریق روشهای درمانی مانند رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) می تواند با موفقیت در درمان علائم عصبی BPD عصبانیت کمک کند.

حاکم بر عصبانیت و تبدیل این انرژی خشم به انرژی مثبت نیاز به کار دارد و ممکن است نیاز به درمان حرفه ای علائم BPD شما باشد ، اما تغییر دیدگاه شما ارزش امتحان کردن را دارد.

علائم BPD: چگونه می توان ترس خود را از کنار گذاشتن آرام کرد

از آنجا که مردم موجودات اجتماعی هستند که به خاطر بقای جسمی و عاطفی خود به یکدیگر متکی هستند ، ترس از ترک زندگی گسترده است. با این حال ، برای برخی ، ترس از ترك می تواند بسیار زیاد و فراگیر باشد.

"تلاش ناامیدانه برای جلوگیری از انجام یک کار واقعی یا خیالی" یکی از نه علائم اختلال شخصیت مرزی (BPD) است ، همانطور که در DSM-V شرح داده شده است.

یکی دیگر از علائم BPD ، "الگویی از روابط بین فردی ناپایدار و شدید" ، می تواند نتیجه مستقیمی از این ترس از ترك باشد ، كه غالباً به اقدامات زشت و ناشایست منجر می شود كه می تواند به روابط دشوار منجر شود.

ترس از ترك نیز بر عزت نفس شما تأثیر منفی می گذارد. در واقع ، می توان ثبات اعتماد به نفس شما را تهدید کرد.

ترس از ترک چیست؟

اگر در روابط خود تقریباً هر کاری انجام می دهید تا از درگیری جلوگیری کنید (دائماً مطیع خواسته شریک زندگی خود باشید) ، اگر نسبت به زمانی که شریک زندگی تان با سایر افراد (همکاران ، دوستان ، حتی بستگان) می گذراند ، حسادت می کنید. رویاپردازی روزهای طولانی در سواحل کمتر از چیزی است که هنگام بیدار شدن از خواب و شریک زندگی تان از دست می رود. آنها در ترس از ترك زندگی می كنند.

در نتیجه ، شما ممکن است خواسته های غیر منطقی را بر زمان شریک زندگی خود قرار دهید زیرا از آنجا که می توانید او را ندیدید می ترسید از کجا هستید. حتی مضر تر این است که شما ممکن است شریک زندگی خود را با رفتارهای منفی و خرابکاری روابط قبل از اینکه شریک زندگی تان از شما رها کند ، دور کنید.

3 راه برای آرام کردن ترس خود از ترک

کنترل این ترس از ترک دشوار است ، اما نحوه پاسخگویی به ترس مکان خوبی برای شروع است. در اینجا چند نکته برای مقابله با ترس شما از ترک هر روز آورده شده است:

  1. ترس خود را دریابید. ترس از ترک می تواند مانند ابر تیره ای سنگین در اطراف روابط شما احساس کند ، شما را تحت الشعاع قرار دهد و تمرکز را دشوار کند. سعی کنید دقیقاً از آنچه می ترسید تعیین کنید. در صورت ترک چه اتفاقی می افتد؟ احساسات دقیقی که می ترسید از آنها تجربه کنید چیست؟ اگر ترس های خود را نامگذاری و طبقه بندی کنید ، ممکن است قدرت کمتری به نظر برسند. برچسب بزنید که احساس مداوم و غیرقابل توصیف بودن چیزی اشتباه است ، بنابراین می توانید مستقیماً با آن مقابله کنید. حضور داشته باشید آنقدر ترس بیشتر از آینده نگران آینده است تا لحظه کنونی. اگر احساس ترس از درون دارید ، یک قدم ذهنی را به عقب بردارید ، لحظه به لحظه خود را زمین بزنید ، و دو یا سه مورد را شناسایی کنید (یا در صورت امکان!) چیزهای مثبتی را که اکنون اتفاق می افتد شناسایی کنید. تصور کنید شریک زندگی تان در مورد سفر کاری آینده بحث می کند. آیا احساس می کنید ترس به وجود می آید؟ بگذارید خیالات روز رستاخیز در جوانه فرو رفته و آنچه را که در حال حاضر اتفاق می افتد تجربه کنید: شریک زندگی شما منتظر فرصت است ، شریک زندگی شما این هیجان را با شما به اشتراک می گذارد ، شما در کنار هم هستید. البته ، این در یک مبارزه دشوارتر است ، اما حتی در این صورت ، کوشش کنید تا در مورد موضوع باقی بمانید و کمتر از ترس شما از ترک از درگیری فوری صحبت کنید. اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. اگر برای جلوگیری از درگیری در روابط خود همه چیز را در مورد خود رها می کنید ، همین جا متوقف شوید. ترس در یک چهره متزلزل خود شکوفا می شود. لحظه ای بنویسید تا چیزی را که به آن اعتقاد دارید ، ذکر کنید ، چیزی که در آن خوب هستید ، چیزی که از آن لذت می برید. چه چیزی باعث می شود شما ، این هم ممکن است از نظر ذهنی اتفاق بیفتد ، به عنوان مثال هنگام مسواک زدن دندان هایتان ، یا می توانید یک لیست دست نوشته ایجاد کنید که می توانید برای مراجعه به جیب خود نگه دارید. این لیست ممکن است حاوی چیزی به عنوان آهنگ مورد علاقه شما در مورد یک مسئله سیاسی باشد.

تمرین ذهن آگاهی از این جنبه های ترس از ترک می تواند به شما در درمان این علائم اختلال شخصیت مرزی کمک کند. لطفاً به یاد داشته باشید: اگر با ترس از ترك دست و پنجه نرم می كنید كه در راه زندگی روزمره خود قرار دارد ، كمك حرفه ای در دسترس است.

علائم BPD: از دست دادن حس هویت شما

داشتن احساس هویت شخصی به دلایل مختلف از اهمیت بسیاری برخوردار است. یک حس هویت قوی به شما کمک می کند تا هنگامی که محیط شما تغییر می کند ، سازگار شوید ، به شما کمک می کند در اعتقادات خود پایدار باشید ، حتی اگر انسانهای دیگر خود نیز مخالف یا بی ارزش سیستم اعتقادی شما باشند ، و این به شما در پیشرفت عزت نفس و عزت نفس کمک می کند. قصور یونان باستان "خود را بشناس" همه اینها را می گوید.

اما اگر این حس هویت را نداشته باشید چه می کنید؟ یکی از نه علائم اختلال شخصیت مرزی ، همانطور که در دفترچه راهنمای تشخیص و آماری (DSM) شرح داده شده است ، "یک تصویر یا اعتماد به نفس کاملاً واضح و بی ثبات" است.

این احساس نوسانگر هویت با توانایی تقریباً آفتاب پرستانه ای برای قرار گرفتن در گروه های مختلف اجتماعی ، حرفه های مختلف و هر آنچه در آن زمان ایده آل است مشخص می شود. این می تواند ابزاری برای بقا باشد ، اما فضای کمی برای ایجاد روابط محکم با دیگران یا پیشرفت چشمگیر در یک مسیر شغلی باقی می گذارد. از این بدتر ، عدم وجود هویت می تواند شما را خالی کند و به قول برخی گزارش های مربوط به اختلال شخصیت مرزی ، می توانید احساس "بی ارزشی" کنید.

در مروری بر موضوعی که در ژورنال اختلالات شخصیت منتشر شده است ، یک بیمار مبتلا به اختلال شخصیت مرزی گفت: "من می ترسم دیگران متوجه شوند که من هیچی نیستم ، که من کسی نیستم ، سایه ، یک شبح هستم."

احساس خالی بودن شما و همنوعان خود را آزار می دهد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در دستیابی به یک تصویر بهتر به شما ارائه می شود:

  1. واقع بین باشید. اهداف برای ایجاد حس هویت و افزایش عزت نفس شما ارزشمند هستند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که به آنچه در دسترس است برسید. تعیین اهداف غیرواقعی خود مخرب است و می تواند باعث شود تا قبل از شروع حتی خود را تسلیم کنید. به یاد داشته باشید که هیچ کمالی وجود ندارد و کسی انتظار کمال از شما را ندارد. موجودی وقتی به خودمان فکر می کنیم ، اغلب آسان است که ویژگی های مثبت خود را به خوبی تصور کنیم و در عوض بر آنچه می خواهیم در خود تغییر دهیم متمرکز شویم. واقعاً تلاش کنید تا در مورد آنچه دوست دارید در مورد خودتان ، نقاط قوت شما و آنچه را که می خواهید تغییر دهید فکر کنید. به این عادت گوش فرا دهید که به صدای درونی خود گوش دهید و سعی کنید هر بار که فکر می کنید چیزی منفی ("ران های من خیلی چاق است" می شود ، از منظر جدید به آن نگاه کنید و از آن تأثیر بگذارد). "ران از دوچرخه سواری" ؛ "چرا من خیلی خجالتی هستم؟" "من با کسی که با او سهیم هستم محتاط هستم"). گوش کن بیشتر بدانید که چه میزان از خود تصویری از افکار شما ناشی می شود و چه مقدار از آنچه شما به عنوان نظر دیگران در مورد شما می دانید درک می کنید. هر بار که مهارت های خود یا جنبه ای از وضعیت جسمی یا عاطفی خود را ارزیابی می کنید ، خود را آزمایش کنید. از خود بپرسید ، آیا واقعاً فکر می کنم این برای من صادق است؟ آیا واقعاً فکر می کنم من یک آدم خلوت آهسته هستم یا فقط گمان می کنم شریک زندگی من احساس می کند که من آنها را عقب نگه می دارم؟ آسان به نظر می رسد ، اینطور نیست؟ احساس خوب بعضی اوقات کار را می کند ، اما هنگام شکستن دایره شرور تصویر منفی ، چقدر سریع عادت می شود. یک روش مطمئن برای احساس خوب انجام دادن کارهایی است که شما را به خود افتخار می کند. با حرکت از بدن خود مراقبت کنید. درست بخور کاری را برای شخص دیگری انجام دهید ، شاید کسی باشد که نمی تواند مهربانی شما را پس انداز کند. به کارهای روزانه خود نگاهی بیندازید و توجه داشته باشید که چه تعداد کارهایی انجام می دهید بدون اینکه به آنها فکر کنید که باعث نارضایتی شما می شود. سیگار کشیدن ، قضاوت دیگران ، تماشای تلویزیون به جای لذت بردن از آفتاب. سپس مراحل لازم را برای اتمام اجرا دنبال کنید. قدم های کودک آگاه باشید که یک شب هویت یا عزت نفس شدید ایجاد نمی کنید. هیچ رفع فوری وجود ندارد. بعضی اوقات انجام این کار به تنهایی ممکن است بسیار دشوار باشد. آنجا کمک می کند. یک مرکز درمانی اختلال شخصیت مرزی که درمانهای گروهی و فردی را ارائه می دهد ، می تواند مهارت هایی را برای شما فراهم کند تا بتوانید کاری را که می توانید در خود انجام دهید تغییر دهید و چیزهایی را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. مانند سایر مهارت ها ، این مهارت ها باید آموخته ، تمرین و تصفیه شوند.

برای مشاوره خصوصی و خواندن پیامهای خصوصی به لینک زیر مراجعه کنید:

مشاوره خصوصی / پاسخ دادن به پیامهای خصوصی / مربیگری خصوصی (NPD در حال حرکت)

AX!


پاسخ 3:

اختلال شخصیت مرزی (BPD) و اختلال شخصیت خودشیفتگی (NPD) اغلب به دلیل همپوشانی علائم اشتباه گرفته می شوند. براساس اعلام اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) ، این دو اختلال شخصیت حتی میزان همبستگی حدود 25 درصد را دارند.

اگرچه این دو اختلال شخصیت برخی از علائم مشترک دارند ، اما آنها با معیارهای تشخیصی خود اختلالات متفاوتی دارند. به عنوان مثال ، هر دو BPD و NPD با درگیری ها رو به رو هستند که برای خود و محیط اطرافشان ناسالم است. این ابراز خشم است که ناشی از درگیری است که متفاوت است.

رندی کرگر ، نویسنده کتاب Walking on Eggshells ، در مقاله خود با عنوان "سرزنش و طوفان ها و حمله های خشم" از تفاوت در نحوه بیان افراد BPD و NPD ابراز خشم می کند. در حالی که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی عصبانی می شوند و افراد را به سمت خود سوق می دهند ، غالباً آرام می شوند ، از واکنش خود احساس شرمندگی می کنند و قول می دهند هرگز این کار را انجام ندهند.

"وقتی که تحت درمان قرار نمی گیرند ، مشکلات اساسی از بین نمی رود. بعضی از [خطوط مرزی] معمولاً عصبانی نمی شوند ، بلکه آنها را نگه دارید یا آنها را از طریق آسیب های داخلی ابراز کنید. "

وی ادامه می دهد: "از طرف دیگر عصبانیت خودشیفتگان می تواند تحقیرآمیز باشد." "انتقاد آنها ناشی از این عقیده است که دیگران از معیارهای بالای خود رعایت نمی کنند - یا بدتر اینکه ، اجازه ندهید که راه خود را طی کنند."

علائم اختلال شخصیت خودشیفتگی

همانطور که با اختلال شخصیت مرزی ، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) نه علائم اختلال شخصیت خودشیفتگی را ذکر می کند. اگر پنج مورد از این نه علائم به طور دائم دارید ، معیارهای تشخیص NPD را رعایت می کنید:

  • یک احساس اغراق آمیز برای توانایی ها و دستاوردهای خود. نیاز مداوم به توجه ، تأیید و ستایش. اعتقاد به این که شما منحصر به فرد یا "ویژه" هستید و فقط باید با سایر افراد با همان وضعیت در ارتباط باشید. خیالات ماندگار در مورد موفقیت و قدرت. بهره برداری از افراد دیگر برای منافع شخصی قدردانی و انتظار درمان ویژه شغل با قدرت یا موفقیت. به دیگران حسادت کنید یا باور کنید که دیگران نسبت به شما حسادت می کنند. عدم همدلی دیگران

NPD و BPD: شباهت ها و تفاوت ها

اختلال شخصیت خودشیفتگی به تنهایی می تواند وجود داشته باشد ، اما می تواند با اختلال شخصیت مرزی نیز رخ دهد. پنج مورد از نه علائم NPD را با پنج مورد از نه علائم BPD ترکیب کنید و به کسی مبتلا می شوید که احتمالاً حداقل به عنوان "دشوار" یا "مراقبت شدید" توصیف شده باشد و مطمئن باشد که روز سختی را برای زندگی سپری می کند.

هر دو مبتلایان به BPD و NPD ترس شدیدی از ترك دارند. ترس از ترک این واقعیت پیچیده است که حفظ روابط با دیگران ، با توجه به این علائم ، کمترین گفتن را با چالش دارد. "روابط شدید و طوفانی" در واقع یکی از علائم مشخصه BPD است.

در مقاله ای برای روانشناسی امروز ، سوزان هیتلر ، دکترا ، نویسنده و فارغ التحصیل دانشگاه هاروارد ، عملکرد احساسی احساسی را بدون داشتن BPD یا NPD شرح می دهد: "عملکرد احساسی سالم با توانایی گوش دادن و گوش دادن به نگرانی ها ، افکار و احساسات شخصی شما مشخص می شود. به نگرانی های دیگران بپردازید. "

این بخش دوم به سادگی در دنیای خودشیفتگان در دسترس نیست. خودشیفتگان نمی توانند از تصور وزنی عقب باشند. این باعث می شود فرد مبتلا به NPD از نظر اجتماعی و عاطفی بی اثر باشد و بر توانایی آنها در حفظ روابط تأثیر بگذارد.

از طرف دیگر ، افراد مبتلا به BPD اغلب نسبت به نگرانی های دیگران بیش از حد واکنش نشان می دهند ، به ویژه هنگامی که در مرحله "ایده آل شدن" یک رابطه هستند. اما عصبانیت و نارضایتی اگر نگرانی های دیگران را در اولویت قرار دهید ، به ناچار دور می شوید و موجب نارضایتی می شوید. در این مرحله ، رابطه وارد مرحله "کاهش ارزش" می شود.

نور حالت موسیقی روحی. خلقی به دلایل مختلف تغییر می کند و می تواند تحت تأثیر همه عوامل محیطی ممکن باشد. حتی رنگ دیوار (دلیلی وجود دارد که بیمارستانها با رنگهای آرامش بخش مانند سبز روشن و آبی آسمانی رنگ می شوند). شناخته شده است که Hayden Frye ، مربی Iowa Hawkeyes ، اتاق قفل تیم حریف را صورتی رنگ کرده است تا بازیکنان تیم مهمان احساس پرخاشگری کنند.

سپس چگونه می دانید نوسانات خلقی شما نتیجه تغییر وضعیت محیط اطراف شما است یا اینکه آنها علامت اختلال شخصیت مرزی (BPD) هستند؟

نه علائم اختلال شخصیت مرزی

اگرچه نوسانات خلقی ویژگی اختلال شخصیت مرزی است ، عوامل دیگری نیز باید در نظر گرفته شود. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-V) نه علائمی را توصیف می کند که مشخصه افراد دارای اختلال شخصیت مرزی است.

برای تشخیص بیماری BPD ، متن بیان می کند که شما باید "الگوی رفتاری همه گیر" داشته باشید که حداقل پنج مورد از علائم زیر را شامل می شود:

  1. واكنش های شدید

در داستانی در نیویورک تایمز ، بیمارانی که از اختلال شخصیت مرزی بهبود یافته بودند ، BPD را "یک اختلال روانشناختی شدید توصیف کرده است که شامل احساسات همه جانبه از پوچی ، تکانشگری ، مشکل در احساسات ، روان پریشی ناشی از استرس و افکار مکرر خودکشی است. یا تلاش "

کلمات کلیدی فوق حالت های "شدید" و "بسیار متغیر" دارند. یک ویژگی متمایز برای نوسانات خلق و خوی در ارتباط با اختلالات شخصیت مرزی این است که سرعت و سرعتی چقدر تغییر می کند.

برای مبتلایان به BPD ، این نوسانات زیاد خلقی اغلب می تواند مانع از تأثیر زندگی روزمره آنها شود. ممکن است در محل کار ، گذراندن وقت با خانواده یا انجام کارهای روزانه مشکلی داشته باشید.

نوسانات خلقی همراه با سایر علائم بارز BPD می تواند ویران کننده و حتی خطرناک باشد.

اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد ، وقت آن است که یک مرکز درمانی BPD پیدا کنید که می تواند به شما در مدیریت بهتر روحیه کمک کند. فقط روانپزشک می تواند قضاوت کند که آیا شما تشخیص اختلال شخصیت مرزی دارید یا خیر. پس از در اختیار داشتن این اطلاعات ، می توانید به درمان خود ادامه دهید و در راه رسیدن به زندگی پر تحرک تری باشید.

سایر علائم اختلال شخصیت مرزی

برای بسیاری از بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی که با نوسانات خلقی روبرو هستند ، سه علائم اضافی BPD وجود دارد که بسیاری از آنها درمان آنها به خصوص دشوار است. این سه علامت عبارتند از:

  1. عصبانیت از ترك احساس هویت خود را از دست دهید

عصبانیت ، ترس از ترك و عدم هویت خود از علائم اختلال شخصیت مرزی است كه می تواند تا زمانی كه شما از شرایط خود آگاهی داشته باشید و باعث ایجاد محرك های خود می شوید ، درمان شود. در زیر نکاتی برای درمان هر یک از این سه علائم ذکر شده است.

به یاد داشته باشید که

کمک حرفه ای در دسترس است

همراه با درمان در یک مرکز درمانی BPD ، درمان علائم شما به راحتی ممکن است.

علائم BPD: خشم خود را متوقف کنید

چارلز اسپیلبرگر ، دکترای روانشناسی ، متخصص در مطالعه خشم ، عصبانیت را "وضعیت عاطفی" توصیف می کند ، شدت آن از تحریک خفیف تا عصبانیت شدید و عصبانیت متفاوت است.

مانند هر وضعیت عاطفی دیگر ، عصبانیت با لیست خاص تغییرات فیزیولوژیکی همراه است. عصبانیت باعث می شود ضربان قلب شما بالا رود ، فشار خون شما بالا رود و آدرنالین شما بالا رود.

با این حال ، همه چیز بد نیست. عصبانیت یک احساس طبیعی انسان است و می تواند سالم باشد. خشم می تواند شما را به اصلاح یک بی عدالتی انگیزه دهد. این می تواند به شما بینشی در مورد خود و ترجیحات شما بدهد تا بتوانید در آینده تصمیمات بهتری بگیرید.

طبق مطالعه ای که در ژورنال شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شده است ، پنهان کردن عصبانیت در یک رابطه می تواند مضر باشد زیرا عصبانیت در هنگام صدمه زدن به شما یا دوست خود را ابراز می کند ، و این محدودیت هایی را تعیین می کند.

عصبانیت ناسالم

مشکل این است که عصبانیت وقتی بیش از حد شدید بیان می شود ، خیلی اوقات ، یا نامناسب ، به مشکل تبدیل می شود. "عصبانیت نامناسب ، شدید یا مشکل در کنترل عصبانیت" در راهنمای تشخیصی و آمار (DSM) به عنوان علامتی از اختلال شخصیت مرزی (BPD) ذکر شده است.

عبارات عصبانی را می توان به واسطه رفتارهای خودآزارنده مانند برش ، ضربه زدن به سر یا سوزش به سمت دیگران و همچنین خودشان سوق داد.

نکاتی برای مقابله با خشم شما

در اینجا چند نکته در مورد چگونگی مقابله با عصبانیت و استفاده بهتر از این انرژی آورده شده است:

  1. محرک های خود را پیدا کنید. اگر از عوامل محرک خود آگاه هستید ، می توانید عصبانیت خود را بهتر بشناسید و راهکاری برای مقابله با تغییرات عاطفی که تجربه می کنید تهیه کنید. شما هم می توانید از موقعیتی که باعث عصبانیت شما می شود دوری کنید ، یا اگر راهی برای جلوگیری از آن وجود ندارد ، آن را بپذیرید و دیدگاه دیگری پیدا کنید که وضعیت را خوشحال تر کند. به خودتان گوش دهید از افکار درونی خود آگاه باشید. بعضی اوقات افکار ما می تواند مانند یک رکورد شکسته باشد که باورهای مضر را بارها و بارها تکرار می کند و سرخوردگی و عصبانیت را برافروخته است. به خودتان گوش دهید آیا در گفتگوی درونی خود از مطلق ترین موارد استفاده می کنید؟ کلماتی مانند "هرگز" و "همیشه" ("من هیچ وقت چیزها را به درستی نمی فهمم!" یا "او همیشه این را می گوید!") قبل از اینکه عصبانیت وارد شود ، ذهن خود را برای تجزیه و تحلیل وضعیت ببندید. فقط استراحت کن ممکن است خیلی راحت به نظر برسد ، اما کار می کند. تنفس عمیق و تصاویر مثبت می تواند عصبانیت شما را کاهش دهد. هنگامی که احساس می کنید عصبانیت شما افزایش می یابد ، کمی وقت بگذارید و نفس کشیدن را به آرامی از دیافراگم خود تمرین کنید. یک صحنه آرامش بخش را تصور کنید ، یک جمله آرامش بخش را برای خود تکرار کنید ، یا آرام نجوا کنید. کمک بگیر اگر می دانید که عصبانیت زندگی شما را کنترل می کند و می ترسید که به کسی یا خودتان آسیب بزنید ، مهم است که به دنبال کمک باشید. یافتن کمک برای عصبانیت و سایر علائم BPD در یک مرکز درمانی برای اختلالات شخصیت مرزی را می توان "استراحت" طولانی دانست. متخصصان روانپزشکی در یک مرکز درمانی BPD می توانند ابزار و اعتماد به نفس لازم را برای مقابله با عصبانیت خود به صورت سالم و سازنده فراهم آورند. مهارتهای آموخته شده از طریق روشهای درمانی مانند رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) می تواند با موفقیت در درمان علائم عصبی BPD عصبانیت کمک کند.

حاکم بر عصبانیت و تبدیل این انرژی خشم به انرژی مثبت نیاز به کار دارد و ممکن است نیاز به درمان حرفه ای علائم BPD شما باشد ، اما تغییر دیدگاه شما ارزش امتحان کردن را دارد.

علائم BPD: چگونه می توان ترس خود را از کنار گذاشتن آرام کرد

از آنجا که مردم موجودات اجتماعی هستند که به خاطر بقای جسمی و عاطفی خود به یکدیگر متکی هستند ، ترس از ترک زندگی گسترده است. با این حال ، برای برخی ، ترس از ترك می تواند بسیار زیاد و فراگیر باشد.

"تلاش ناامیدانه برای جلوگیری از انجام یک کار واقعی یا خیالی" یکی از نه علائم اختلال شخصیت مرزی (BPD) است ، همانطور که در DSM-V شرح داده شده است.

یکی دیگر از علائم BPD ، "الگویی از روابط بین فردی ناپایدار و شدید" ، می تواند نتیجه مستقیمی از این ترس از ترك باشد ، كه غالباً به اقدامات زشت و ناشایست منجر می شود كه می تواند به روابط دشوار منجر شود.

ترس از ترك نیز بر عزت نفس شما تأثیر منفی می گذارد. در واقع ، می توان ثبات اعتماد به نفس شما را تهدید کرد.

ترس از ترک چیست؟

اگر در روابط خود تقریباً هر کاری انجام می دهید تا از درگیری جلوگیری کنید (دائماً مطیع خواسته شریک زندگی خود باشید) ، اگر نسبت به زمانی که شریک زندگی تان با سایر افراد (همکاران ، دوستان ، حتی بستگان) می گذراند ، حسادت می کنید. رویاپردازی روزهای طولانی در سواحل کمتر از چیزی است که هنگام بیدار شدن از خواب و شریک زندگی تان از دست می رود. آنها در ترس از ترك زندگی می كنند.

در نتیجه ، شما ممکن است خواسته های غیر منطقی را بر زمان شریک زندگی خود قرار دهید زیرا از آنجا که می توانید او را ندیدید می ترسید از کجا هستید. حتی مضر تر این است که شما ممکن است شریک زندگی خود را با رفتارهای منفی و خرابکاری روابط قبل از اینکه شریک زندگی تان از شما رها کند ، دور کنید.

3 راه برای آرام کردن ترس خود از ترک

کنترل این ترس از ترک دشوار است ، اما نحوه پاسخگویی به ترس مکان خوبی برای شروع است. در اینجا چند نکته برای مقابله با ترس شما از ترک هر روز آورده شده است:

  1. ترس خود را دریابید. ترس از ترک می تواند مانند ابر تیره ای سنگین در اطراف روابط شما احساس کند ، شما را تحت الشعاع قرار دهد و تمرکز را دشوار کند. سعی کنید دقیقاً از آنچه می ترسید تعیین کنید. در صورت ترک چه اتفاقی می افتد؟ احساسات دقیقی که می ترسید از آنها تجربه کنید چیست؟ اگر ترس های خود را نامگذاری و طبقه بندی کنید ، ممکن است قدرت کمتری به نظر برسند. برچسب بزنید که احساس مداوم و غیرقابل توصیف بودن چیزی اشتباه است ، بنابراین می توانید مستقیماً با آن مقابله کنید. حضور داشته باشید آنقدر ترس بیشتر از آینده نگران آینده است تا لحظه کنونی. اگر احساس ترس از درون دارید ، یک قدم ذهنی را به عقب بردارید ، لحظه به لحظه خود را زمین بزنید ، و دو یا سه مورد را شناسایی کنید (یا در صورت امکان!) چیزهای مثبتی را که اکنون اتفاق می افتد شناسایی کنید. تصور کنید شریک زندگی تان در مورد سفر کاری آینده بحث می کند. آیا احساس می کنید ترس به وجود می آید؟ بگذارید خیالات روز رستاخیز در جوانه فرو رفته و آنچه را که در حال حاضر اتفاق می افتد تجربه کنید: شریک زندگی شما منتظر فرصت است ، شریک زندگی شما این هیجان را با شما به اشتراک می گذارد ، شما در کنار هم هستید. البته ، این در یک مبارزه دشوارتر است ، اما حتی در این صورت ، کوشش کنید تا در مورد موضوع باقی بمانید و کمتر از ترس شما از ترک از درگیری فوری صحبت کنید. اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. اگر برای جلوگیری از درگیری در روابط خود همه چیز را در مورد خود رها می کنید ، همین جا متوقف شوید. ترس در یک چهره متزلزل خود شکوفا می شود. لحظه ای بنویسید تا چیزی را که به آن اعتقاد دارید ، ذکر کنید ، چیزی که در آن خوب هستید ، چیزی که از آن لذت می برید. چه چیزی باعث می شود شما ، این هم ممکن است از نظر ذهنی اتفاق بیفتد ، به عنوان مثال هنگام مسواک زدن دندان هایتان ، یا می توانید یک لیست دست نوشته ایجاد کنید که می توانید برای مراجعه به جیب خود نگه دارید. این لیست ممکن است حاوی چیزی به عنوان آهنگ مورد علاقه شما در مورد یک مسئله سیاسی باشد.

تمرین ذهن آگاهی از این جنبه های ترس از ترک می تواند به شما در درمان این علائم اختلال شخصیت مرزی کمک کند. لطفاً به یاد داشته باشید: اگر با ترس از ترك دست و پنجه نرم می كنید كه در راه زندگی روزمره خود قرار دارد ، كمك حرفه ای در دسترس است.

علائم BPD: از دست دادن حس هویت شما

داشتن احساس هویت شخصی به دلایل مختلف از اهمیت بسیاری برخوردار است. یک حس هویت قوی به شما کمک می کند تا هنگامی که محیط شما تغییر می کند ، سازگار شوید ، به شما کمک می کند در اعتقادات خود پایدار باشید ، حتی اگر انسانهای دیگر خود نیز مخالف یا بی ارزش سیستم اعتقادی شما باشند ، و این به شما در پیشرفت عزت نفس و عزت نفس کمک می کند. قصور یونان باستان "خود را بشناس" همه اینها را می گوید.

اما اگر این حس هویت را نداشته باشید چه می کنید؟ یکی از نه علائم اختلال شخصیت مرزی ، همانطور که در دفترچه راهنمای تشخیص و آماری (DSM) شرح داده شده است ، "یک تصویر یا اعتماد به نفس کاملاً واضح و بی ثبات" است.

این احساس نوسانگر هویت با توانایی تقریباً آفتاب پرستانه ای برای قرار گرفتن در گروه های مختلف اجتماعی ، حرفه های مختلف و هر آنچه در آن زمان ایده آل است مشخص می شود. این می تواند ابزاری برای بقا باشد ، اما فضای کمی برای ایجاد روابط محکم با دیگران یا پیشرفت چشمگیر در یک مسیر شغلی باقی می گذارد. از این بدتر ، عدم وجود هویت می تواند شما را خالی کند و به قول برخی گزارش های مربوط به اختلال شخصیت مرزی ، می توانید احساس "بی ارزشی" کنید.

در مروری بر موضوعی که در ژورنال اختلالات شخصیت منتشر شده است ، یک بیمار مبتلا به اختلال شخصیت مرزی گفت: "من می ترسم دیگران متوجه شوند که من هیچی نیستم ، که من کسی نیستم ، سایه ، یک شبح هستم."

احساس خالی بودن شما و همنوعان خود را آزار می دهد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در دستیابی به یک تصویر بهتر به شما ارائه می شود:

  1. واقع بین باشید. اهداف برای ایجاد حس هویت و افزایش عزت نفس شما ارزشمند هستند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که به آنچه در دسترس است برسید. تعیین اهداف غیرواقعی خود مخرب است و می تواند باعث شود تا قبل از شروع حتی خود را تسلیم کنید. به یاد داشته باشید که هیچ کمالی وجود ندارد و کسی انتظار کمال از شما را ندارد. موجودی وقتی به خودمان فکر می کنیم ، اغلب آسان است که ویژگی های مثبت خود را به خوبی تصور کنیم و در عوض بر آنچه می خواهیم در خود تغییر دهیم متمرکز شویم. واقعاً تلاش کنید تا در مورد آنچه دوست دارید در مورد خودتان ، نقاط قوت شما و آنچه را که می خواهید تغییر دهید فکر کنید. به این عادت گوش فرا دهید که به صدای درونی خود گوش دهید و سعی کنید هر بار که فکر می کنید چیزی منفی ("ران های من خیلی چاق است" می شود ، از منظر جدید به آن نگاه کنید و از آن تأثیر بگذارد). "ران از دوچرخه سواری" ؛ "چرا من خیلی خجالتی هستم؟" "من با کسی که با او سهیم هستم محتاط هستم"). گوش کن بیشتر بدانید که چه میزان از خود تصویری از افکار شما ناشی می شود و چه مقدار از آنچه شما به عنوان نظر دیگران در مورد شما می دانید درک می کنید. هر بار که مهارت های خود یا جنبه ای از وضعیت جسمی یا عاطفی خود را ارزیابی می کنید ، خود را آزمایش کنید. از خود بپرسید ، آیا واقعاً فکر می کنم این برای من صادق است؟ آیا واقعاً فکر می کنم من یک آدم خلوت آهسته هستم یا فقط گمان می کنم شریک زندگی من احساس می کند که من آنها را عقب نگه می دارم؟ آسان به نظر می رسد ، اینطور نیست؟ احساس خوب بعضی اوقات کار را می کند ، اما هنگام شکستن دایره شرور تصویر منفی ، چقدر سریع عادت می شود. یک روش مطمئن برای احساس خوب انجام دادن کارهایی است که شما را به خود افتخار می کند. با حرکت از بدن خود مراقبت کنید. درست بخور کاری را برای شخص دیگری انجام دهید ، شاید کسی باشد که نمی تواند مهربانی شما را پس انداز کند. به کارهای روزانه خود نگاهی بیندازید و توجه داشته باشید که چه تعداد کارهایی انجام می دهید بدون اینکه به آنها فکر کنید که باعث نارضایتی شما می شود. سیگار کشیدن ، قضاوت دیگران ، تماشای تلویزیون به جای لذت بردن از آفتاب. سپس مراحل لازم را برای اتمام اجرا دنبال کنید. قدم های کودک آگاه باشید که یک شب هویت یا عزت نفس شدید ایجاد نمی کنید. هیچ رفع فوری وجود ندارد. بعضی اوقات انجام این کار به تنهایی ممکن است بسیار دشوار باشد. آنجا کمک می کند. یک مرکز درمانی اختلال شخصیت مرزی که درمانهای گروهی و فردی را ارائه می دهد ، می تواند مهارت هایی را برای شما فراهم کند تا بتوانید کاری را که می توانید در خود انجام دهید تغییر دهید و چیزهایی را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. مانند سایر مهارت ها ، این مهارت ها باید آموخته ، تمرین و تصفیه شوند.

برای مشاوره خصوصی و خواندن پیامهای خصوصی به لینک زیر مراجعه کنید:

مشاوره خصوصی / پاسخ دادن به پیامهای خصوصی / مربیگری خصوصی (NPD در حال حرکت)

AX!


پاسخ 4:

اختلال شخصیت مرزی (BPD) و اختلال شخصیت خودشیفتگی (NPD) اغلب به دلیل همپوشانی علائم اشتباه گرفته می شوند. براساس اعلام اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) ، این دو اختلال شخصیت حتی میزان همبستگی حدود 25 درصد را دارند.

اگرچه این دو اختلال شخصیت برخی از علائم مشترک دارند ، اما آنها با معیارهای تشخیصی خود اختلالات متفاوتی دارند. به عنوان مثال ، هر دو BPD و NPD با درگیری ها رو به رو هستند که برای خود و محیط اطرافشان ناسالم است. این ابراز خشم است که ناشی از درگیری است که متفاوت است.

رندی کرگر ، نویسنده کتاب Walking on Eggshells ، در مقاله خود با عنوان "سرزنش و طوفان ها و حمله های خشم" از تفاوت در نحوه بیان افراد BPD و NPD ابراز خشم می کند. در حالی که افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی عصبانی می شوند و افراد را به سمت خود سوق می دهند ، غالباً آرام می شوند ، از واکنش خود احساس شرمندگی می کنند و قول می دهند هرگز این کار را انجام ندهند.

"وقتی که تحت درمان قرار نمی گیرند ، مشکلات اساسی از بین نمی رود. بعضی از [خطوط مرزی] معمولاً عصبانی نمی شوند ، بلکه آنها را نگه دارید یا آنها را از طریق آسیب های داخلی ابراز کنید. "

وی ادامه می دهد: "از طرف دیگر عصبانیت خودشیفتگان می تواند تحقیرآمیز باشد." "انتقاد آنها ناشی از این عقیده است که دیگران از معیارهای بالای خود رعایت نمی کنند - یا بدتر اینکه ، اجازه ندهید که راه خود را طی کنند."

علائم اختلال شخصیت خودشیفتگی

همانطور که با اختلال شخصیت مرزی ، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) نه علائم اختلال شخصیت خودشیفتگی را ذکر می کند. اگر پنج مورد از این نه علائم به طور دائم دارید ، معیارهای تشخیص NPD را رعایت می کنید:

  • یک احساس اغراق آمیز برای توانایی ها و دستاوردهای خود. نیاز مداوم به توجه ، تأیید و ستایش. اعتقاد به این که شما منحصر به فرد یا "ویژه" هستید و فقط باید با سایر افراد با همان وضعیت در ارتباط باشید. خیالات ماندگار در مورد موفقیت و قدرت. بهره برداری از افراد دیگر برای منافع شخصی قدردانی و انتظار درمان ویژه شغل با قدرت یا موفقیت. به دیگران حسادت کنید یا باور کنید که دیگران نسبت به شما حسادت می کنند. عدم همدلی دیگران

NPD و BPD: شباهت ها و تفاوت ها

اختلال شخصیت خودشیفتگی به تنهایی می تواند وجود داشته باشد ، اما می تواند با اختلال شخصیت مرزی نیز رخ دهد. پنج مورد از نه علائم NPD را با پنج مورد از نه علائم BPD ترکیب کنید و به کسی مبتلا می شوید که احتمالاً حداقل به عنوان "دشوار" یا "مراقبت شدید" توصیف شده باشد و مطمئن باشد که روز سختی را برای زندگی سپری می کند.

هر دو مبتلایان به BPD و NPD ترس شدیدی از ترك دارند. ترس از ترک این واقعیت پیچیده است که حفظ روابط با دیگران ، با توجه به این علائم ، کمترین گفتن را با چالش دارد. "روابط شدید و طوفانی" در واقع یکی از علائم مشخصه BPD است.

در مقاله ای برای روانشناسی امروز ، سوزان هیتلر ، دکترا ، نویسنده و فارغ التحصیل دانشگاه هاروارد ، عملکرد احساسی احساسی را بدون داشتن BPD یا NPD شرح می دهد: "عملکرد احساسی سالم با توانایی گوش دادن و گوش دادن به نگرانی ها ، افکار و احساسات شخصی شما مشخص می شود. به نگرانی های دیگران بپردازید. "

این بخش دوم به سادگی در دنیای خودشیفتگان در دسترس نیست. خودشیفتگان نمی توانند از تصور وزنی عقب باشند. این باعث می شود فرد مبتلا به NPD از نظر اجتماعی و عاطفی بی اثر باشد و بر توانایی آنها در حفظ روابط تأثیر بگذارد.

از طرف دیگر ، افراد مبتلا به BPD اغلب نسبت به نگرانی های دیگران بیش از حد واکنش نشان می دهند ، به ویژه هنگامی که در مرحله "ایده آل شدن" یک رابطه هستند. اما عصبانیت و نارضایتی اگر نگرانی های دیگران را در اولویت قرار دهید ، به ناچار دور می شوید و موجب نارضایتی می شوید. در این مرحله ، رابطه وارد مرحله "کاهش ارزش" می شود.

نور حالت موسیقی روحی. خلقی به دلایل مختلف تغییر می کند و می تواند تحت تأثیر همه عوامل محیطی ممکن باشد. حتی رنگ دیوار (دلیلی وجود دارد که بیمارستانها با رنگهای آرامش بخش مانند سبز روشن و آبی آسمانی رنگ می شوند). شناخته شده است که Hayden Frye ، مربی Iowa Hawkeyes ، اتاق قفل تیم حریف را صورتی رنگ کرده است تا بازیکنان تیم مهمان احساس پرخاشگری کنند.

سپس چگونه می دانید نوسانات خلقی شما نتیجه تغییر وضعیت محیط اطراف شما است یا اینکه آنها علامت اختلال شخصیت مرزی (BPD) هستند؟

نه علائم اختلال شخصیت مرزی

اگرچه نوسانات خلقی ویژگی اختلال شخصیت مرزی است ، عوامل دیگری نیز باید در نظر گرفته شود. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-V) نه علائمی را توصیف می کند که مشخصه افراد دارای اختلال شخصیت مرزی است.

برای تشخیص بیماری BPD ، متن بیان می کند که شما باید "الگوی رفتاری همه گیر" داشته باشید که حداقل پنج مورد از علائم زیر را شامل می شود:

  1. واكنش های شدید

در داستانی در نیویورک تایمز ، بیمارانی که از اختلال شخصیت مرزی بهبود یافته بودند ، BPD را "یک اختلال روانشناختی شدید توصیف کرده است که شامل احساسات همه جانبه از پوچی ، تکانشگری ، مشکل در احساسات ، روان پریشی ناشی از استرس و افکار مکرر خودکشی است. یا تلاش "

کلمات کلیدی فوق حالت های "شدید" و "بسیار متغیر" دارند. یک ویژگی متمایز برای نوسانات خلق و خوی در ارتباط با اختلالات شخصیت مرزی این است که سرعت و سرعتی چقدر تغییر می کند.

برای مبتلایان به BPD ، این نوسانات زیاد خلقی اغلب می تواند مانع از تأثیر زندگی روزمره آنها شود. ممکن است در محل کار ، گذراندن وقت با خانواده یا انجام کارهای روزانه مشکلی داشته باشید.

نوسانات خلقی همراه با سایر علائم بارز BPD می تواند ویران کننده و حتی خطرناک باشد.

اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد ، وقت آن است که یک مرکز درمانی BPD پیدا کنید که می تواند به شما در مدیریت بهتر روحیه کمک کند. فقط روانپزشک می تواند قضاوت کند که آیا شما تشخیص اختلال شخصیت مرزی دارید یا خیر. پس از در اختیار داشتن این اطلاعات ، می توانید به درمان خود ادامه دهید و در راه رسیدن به زندگی پر تحرک تری باشید.

سایر علائم اختلال شخصیت مرزی

برای بسیاری از بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی که با نوسانات خلقی روبرو هستند ، سه علائم اضافی BPD وجود دارد که بسیاری از آنها درمان آنها به خصوص دشوار است. این سه علامت عبارتند از:

  1. عصبانیت از ترك احساس هویت خود را از دست دهید

عصبانیت ، ترس از ترك و عدم هویت خود از علائم اختلال شخصیت مرزی است كه می تواند تا زمانی كه شما از شرایط خود آگاهی داشته باشید و باعث ایجاد محرك های خود می شوید ، درمان شود. در زیر نکاتی برای درمان هر یک از این سه علائم ذکر شده است.

به یاد داشته باشید که

کمک حرفه ای در دسترس است

همراه با درمان در یک مرکز درمانی BPD ، درمان علائم شما به راحتی ممکن است.

علائم BPD: خشم خود را متوقف کنید

چارلز اسپیلبرگر ، دکترای روانشناسی ، متخصص در مطالعه خشم ، عصبانیت را "وضعیت عاطفی" توصیف می کند ، شدت آن از تحریک خفیف تا عصبانیت شدید و عصبانیت متفاوت است.

مانند هر وضعیت عاطفی دیگر ، عصبانیت با لیست خاص تغییرات فیزیولوژیکی همراه است. عصبانیت باعث می شود ضربان قلب شما بالا رود ، فشار خون شما بالا رود و آدرنالین شما بالا رود.

با این حال ، همه چیز بد نیست. عصبانیت یک احساس طبیعی انسان است و می تواند سالم باشد. خشم می تواند شما را به اصلاح یک بی عدالتی انگیزه دهد. این می تواند به شما بینشی در مورد خود و ترجیحات شما بدهد تا بتوانید در آینده تصمیمات بهتری بگیرید.

طبق مطالعه ای که در ژورنال شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شده است ، پنهان کردن عصبانیت در یک رابطه می تواند مضر باشد زیرا عصبانیت در هنگام صدمه زدن به شما یا دوست خود را ابراز می کند ، و این محدودیت هایی را تعیین می کند.

عصبانیت ناسالم

مشکل این است که عصبانیت وقتی بیش از حد شدید بیان می شود ، خیلی اوقات ، یا نامناسب ، به مشکل تبدیل می شود. "عصبانیت نامناسب ، شدید یا مشکل در کنترل عصبانیت" در راهنمای تشخیصی و آمار (DSM) به عنوان علامتی از اختلال شخصیت مرزی (BPD) ذکر شده است.

عبارات عصبانی را می توان به واسطه رفتارهای خودآزارنده مانند برش ، ضربه زدن به سر یا سوزش به سمت دیگران و همچنین خودشان سوق داد.

نکاتی برای مقابله با خشم شما

در اینجا چند نکته در مورد چگونگی مقابله با عصبانیت و استفاده بهتر از این انرژی آورده شده است:

  1. محرک های خود را پیدا کنید. اگر از عوامل محرک خود آگاه هستید ، می توانید عصبانیت خود را بهتر بشناسید و راهکاری برای مقابله با تغییرات عاطفی که تجربه می کنید تهیه کنید. شما هم می توانید از موقعیتی که باعث عصبانیت شما می شود دوری کنید ، یا اگر راهی برای جلوگیری از آن وجود ندارد ، آن را بپذیرید و دیدگاه دیگری پیدا کنید که وضعیت را خوشحال تر کند. به خودتان گوش دهید از افکار درونی خود آگاه باشید. بعضی اوقات افکار ما می تواند مانند یک رکورد شکسته باشد که باورهای مضر را بارها و بارها تکرار می کند و سرخوردگی و عصبانیت را برافروخته است. به خودتان گوش دهید آیا در گفتگوی درونی خود از مطلق ترین موارد استفاده می کنید؟ کلماتی مانند "هرگز" و "همیشه" ("من هیچ وقت چیزها را به درستی نمی فهمم!" یا "او همیشه این را می گوید!") قبل از اینکه عصبانیت وارد شود ، ذهن خود را برای تجزیه و تحلیل وضعیت ببندید. فقط استراحت کن ممکن است خیلی راحت به نظر برسد ، اما کار می کند. تنفس عمیق و تصاویر مثبت می تواند عصبانیت شما را کاهش دهد. هنگامی که احساس می کنید عصبانیت شما افزایش می یابد ، کمی وقت بگذارید و نفس کشیدن را به آرامی از دیافراگم خود تمرین کنید. یک صحنه آرامش بخش را تصور کنید ، یک جمله آرامش بخش را برای خود تکرار کنید ، یا آرام نجوا کنید. کمک بگیر اگر می دانید که عصبانیت زندگی شما را کنترل می کند و می ترسید که به کسی یا خودتان آسیب بزنید ، مهم است که به دنبال کمک باشید. یافتن کمک برای عصبانیت و سایر علائم BPD در یک مرکز درمانی برای اختلالات شخصیت مرزی را می توان "استراحت" طولانی دانست. متخصصان روانپزشکی در یک مرکز درمانی BPD می توانند ابزار و اعتماد به نفس لازم را برای مقابله با عصبانیت خود به صورت سالم و سازنده فراهم آورند. مهارتهای آموخته شده از طریق روشهای درمانی مانند رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) می تواند با موفقیت در درمان علائم عصبی BPD عصبانیت کمک کند.

حاکم بر عصبانیت و تبدیل این انرژی خشم به انرژی مثبت نیاز به کار دارد و ممکن است نیاز به درمان حرفه ای علائم BPD شما باشد ، اما تغییر دیدگاه شما ارزش امتحان کردن را دارد.

علائم BPD: چگونه می توان ترس خود را از کنار گذاشتن آرام کرد

از آنجا که مردم موجودات اجتماعی هستند که به خاطر بقای جسمی و عاطفی خود به یکدیگر متکی هستند ، ترس از ترک زندگی گسترده است. با این حال ، برای برخی ، ترس از ترك می تواند بسیار زیاد و فراگیر باشد.

"تلاش ناامیدانه برای جلوگیری از انجام یک کار واقعی یا خیالی" یکی از نه علائم اختلال شخصیت مرزی (BPD) است ، همانطور که در DSM-V شرح داده شده است.

یکی دیگر از علائم BPD ، "الگویی از روابط بین فردی ناپایدار و شدید" ، می تواند نتیجه مستقیمی از این ترس از ترك باشد ، كه غالباً به اقدامات زشت و ناشایست منجر می شود كه می تواند به روابط دشوار منجر شود.

ترس از ترك نیز بر عزت نفس شما تأثیر منفی می گذارد. در واقع ، می توان ثبات اعتماد به نفس شما را تهدید کرد.

ترس از ترک چیست؟

اگر در روابط خود تقریباً هر کاری انجام می دهید تا از درگیری جلوگیری کنید (دائماً مطیع خواسته شریک زندگی خود باشید) ، اگر نسبت به زمانی که شریک زندگی تان با سایر افراد (همکاران ، دوستان ، حتی بستگان) می گذراند ، حسادت می کنید. رویاپردازی روزهای طولانی در سواحل کمتر از چیزی است که هنگام بیدار شدن از خواب و شریک زندگی تان از دست می رود. آنها در ترس از ترك زندگی می كنند.

در نتیجه ، شما ممکن است خواسته های غیر منطقی را بر زمان شریک زندگی خود قرار دهید زیرا از آنجا که می توانید او را ندیدید می ترسید از کجا هستید. حتی مضر تر این است که شما ممکن است شریک زندگی خود را با رفتارهای منفی و خرابکاری روابط قبل از اینکه شریک زندگی تان از شما رها کند ، دور کنید.

3 راه برای آرام کردن ترس خود از ترک

کنترل این ترس از ترک دشوار است ، اما نحوه پاسخگویی به ترس مکان خوبی برای شروع است. در اینجا چند نکته برای مقابله با ترس شما از ترک هر روز آورده شده است:

  1. ترس خود را دریابید. ترس از ترک می تواند مانند ابر تیره ای سنگین در اطراف روابط شما احساس کند ، شما را تحت الشعاع قرار دهد و تمرکز را دشوار کند. سعی کنید دقیقاً از آنچه می ترسید تعیین کنید. در صورت ترک چه اتفاقی می افتد؟ احساسات دقیقی که می ترسید از آنها تجربه کنید چیست؟ اگر ترس های خود را نامگذاری و طبقه بندی کنید ، ممکن است قدرت کمتری به نظر برسند. برچسب بزنید که احساس مداوم و غیرقابل توصیف بودن چیزی اشتباه است ، بنابراین می توانید مستقیماً با آن مقابله کنید. حضور داشته باشید آنقدر ترس بیشتر از آینده نگران آینده است تا لحظه کنونی. اگر احساس ترس از درون دارید ، یک قدم ذهنی را به عقب بردارید ، لحظه به لحظه خود را زمین بزنید ، و دو یا سه مورد را شناسایی کنید (یا در صورت امکان!) چیزهای مثبتی را که اکنون اتفاق می افتد شناسایی کنید. تصور کنید شریک زندگی تان در مورد سفر کاری آینده بحث می کند. آیا احساس می کنید ترس به وجود می آید؟ بگذارید خیالات روز رستاخیز در جوانه فرو رفته و آنچه را که در حال حاضر اتفاق می افتد تجربه کنید: شریک زندگی شما منتظر فرصت است ، شریک زندگی شما این هیجان را با شما به اشتراک می گذارد ، شما در کنار هم هستید. البته ، این در یک مبارزه دشوارتر است ، اما حتی در این صورت ، کوشش کنید تا در مورد موضوع باقی بمانید و کمتر از ترس شما از ترک از درگیری فوری صحبت کنید. اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. اگر برای جلوگیری از درگیری در روابط خود همه چیز را در مورد خود رها می کنید ، همین جا متوقف شوید. ترس در یک چهره متزلزل خود شکوفا می شود. لحظه ای بنویسید تا چیزی را که به آن اعتقاد دارید ، ذکر کنید ، چیزی که در آن خوب هستید ، چیزی که از آن لذت می برید. چه چیزی باعث می شود شما ، این هم ممکن است از نظر ذهنی اتفاق بیفتد ، به عنوان مثال هنگام مسواک زدن دندان هایتان ، یا می توانید یک لیست دست نوشته ایجاد کنید که می توانید برای مراجعه به جیب خود نگه دارید. این لیست ممکن است حاوی چیزی به عنوان آهنگ مورد علاقه شما در مورد یک مسئله سیاسی باشد.

تمرین ذهن آگاهی از این جنبه های ترس از ترک می تواند به شما در درمان این علائم اختلال شخصیت مرزی کمک کند. لطفاً به یاد داشته باشید: اگر با ترس از ترك دست و پنجه نرم می كنید كه در راه زندگی روزمره خود قرار دارد ، كمك حرفه ای در دسترس است.

علائم BPD: از دست دادن حس هویت شما

داشتن احساس هویت شخصی به دلایل مختلف از اهمیت بسیاری برخوردار است. یک حس هویت قوی به شما کمک می کند تا هنگامی که محیط شما تغییر می کند ، سازگار شوید ، به شما کمک می کند در اعتقادات خود پایدار باشید ، حتی اگر انسانهای دیگر خود نیز مخالف یا بی ارزش سیستم اعتقادی شما باشند ، و این به شما در پیشرفت عزت نفس و عزت نفس کمک می کند. قصور یونان باستان "خود را بشناس" همه اینها را می گوید.

اما اگر این حس هویت را نداشته باشید چه می کنید؟ یکی از نه علائم اختلال شخصیت مرزی ، همانطور که در دفترچه راهنمای تشخیص و آماری (DSM) شرح داده شده است ، "یک تصویر یا اعتماد به نفس کاملاً واضح و بی ثبات" است.

این احساس نوسانگر هویت با توانایی تقریباً آفتاب پرستانه ای برای قرار گرفتن در گروه های مختلف اجتماعی ، حرفه های مختلف و هر آنچه در آن زمان ایده آل است مشخص می شود. این می تواند ابزاری برای بقا باشد ، اما فضای کمی برای ایجاد روابط محکم با دیگران یا پیشرفت چشمگیر در یک مسیر شغلی باقی می گذارد. از این بدتر ، عدم وجود هویت می تواند شما را خالی کند و به قول برخی گزارش های مربوط به اختلال شخصیت مرزی ، می توانید احساس "بی ارزشی" کنید.

در مروری بر موضوعی که در ژورنال اختلالات شخصیت منتشر شده است ، یک بیمار مبتلا به اختلال شخصیت مرزی گفت: "من می ترسم دیگران متوجه شوند که من هیچی نیستم ، که من کسی نیستم ، سایه ، یک شبح هستم."

احساس خالی بودن شما و همنوعان خود را آزار می دهد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در دستیابی به یک تصویر بهتر به شما ارائه می شود:

  1. واقع بین باشید. اهداف برای ایجاد حس هویت و افزایش عزت نفس شما ارزشمند هستند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که به آنچه در دسترس است برسید. تعیین اهداف غیرواقعی خود مخرب است و می تواند باعث شود تا قبل از شروع حتی خود را تسلیم کنید. به یاد داشته باشید که هیچ کمالی وجود ندارد و کسی انتظار کمال از شما را ندارد. موجودی وقتی به خودمان فکر می کنیم ، اغلب آسان است که ویژگی های مثبت خود را به خوبی تصور کنیم و در عوض بر آنچه می خواهیم در خود تغییر دهیم متمرکز شویم. واقعاً تلاش کنید تا در مورد آنچه دوست دارید در مورد خودتان ، نقاط قوت شما و آنچه را که می خواهید تغییر دهید فکر کنید. به این عادت گوش فرا دهید که به صدای درونی خود گوش دهید و سعی کنید هر بار که فکر می کنید چیزی منفی ("ران های من خیلی چاق است" می شود ، از منظر جدید به آن نگاه کنید و از آن تأثیر بگذارد). "ران از دوچرخه سواری" ؛ "چرا من خیلی خجالتی هستم؟" "من با کسی که با او سهیم هستم محتاط هستم"). گوش کن بیشتر بدانید که چه میزان از خود تصویری از افکار شما ناشی می شود و چه مقدار از آنچه شما به عنوان نظر دیگران در مورد شما می دانید درک می کنید. هر بار که مهارت های خود یا جنبه ای از وضعیت جسمی یا عاطفی خود را ارزیابی می کنید ، خود را آزمایش کنید. از خود بپرسید ، آیا واقعاً فکر می کنم این برای من صادق است؟ آیا واقعاً فکر می کنم من یک آدم خلوت آهسته هستم یا فقط گمان می کنم شریک زندگی من احساس می کند که من آنها را عقب نگه می دارم؟ آسان به نظر می رسد ، اینطور نیست؟ احساس خوب بعضی اوقات کار را می کند ، اما هنگام شکستن دایره شرور تصویر منفی ، چقدر سریع عادت می شود. یک روش مطمئن برای احساس خوب انجام دادن کارهایی است که شما را به خود افتخار می کند. با حرکت از بدن خود مراقبت کنید. درست بخور کاری را برای شخص دیگری انجام دهید ، شاید کسی باشد که نمی تواند مهربانی شما را پس انداز کند. به کارهای روزانه خود نگاهی بیندازید و توجه داشته باشید که چه تعداد کارهایی انجام می دهید بدون اینکه به آنها فکر کنید که باعث نارضایتی شما می شود. سیگار کشیدن ، قضاوت دیگران ، تماشای تلویزیون به جای لذت بردن از آفتاب. سپس مراحل لازم را برای اتمام اجرا دنبال کنید. قدم های کودک آگاه باشید که یک شب هویت یا عزت نفس شدید ایجاد نمی کنید. هیچ رفع فوری وجود ندارد. بعضی اوقات انجام این کار به تنهایی ممکن است بسیار دشوار باشد. آنجا کمک می کند. یک مرکز درمانی اختلال شخصیت مرزی که درمانهای گروهی و فردی را ارائه می دهد ، می تواند مهارت هایی را برای شما فراهم کند تا بتوانید کاری را که می توانید در خود انجام دهید تغییر دهید و چیزهایی را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. مانند سایر مهارت ها ، این مهارت ها باید آموخته ، تمرین و تصفیه شوند.

برای مشاوره خصوصی و خواندن پیامهای خصوصی به لینک زیر مراجعه کنید:

مشاوره خصوصی / پاسخ دادن به پیامهای خصوصی / مربیگری خصوصی (NPD در حال حرکت)

AX!