تفاوت بین سوزاندن چربی و سوزاندن کالری چیست؟


پاسخ 1:

البته اریک درست است و من را از باهوش ترین مرد اتاق نجات داد که آن را گفت. کالری یک واحد گرما / انرژی است. شما نمی گفتید که "گرما می سوزانید". احتمالاً می گفتید که کالری مصرف می کنید ، کالری و غیره مصرف می کنید.

بدن شما می تواند با از بین بردن کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، الکل (که معمولاً زیرمجموع کربوهیدرات ها محسوب می شود) این گرما یا انرژی را تولید می کند - یا هر چیزی که قبلاً توصیف شده بود ، مانند استخوان ها ، اندام های داخلی یا بافت پیوندی.

خوشبختانه ، بدن شما دارای اولویت هایی است ، و احتمالاً دقیقاً چگونه می توانید اگر با یک چک لیست به شما ارائه شود ، دقیقاً چطور باشید. (به خاطر سادگی ، من سیستم ATP-CP را کنار می گذارم. این فوری ترین تولید کننده انرژی است - اگر مجبور شدید به کسی ضربه بزنید و یا با اتوبوس 20 فوت فاصله بگیرید ، این منبع اصلی انرژی خواهد بود - اما احتمالاً می خواهید از سوخت های آن سیستم انرژی استفاده کنید به خصوص با کربوهیدرات ها و چربی ها مقابله کنید.)

در کوتاه مدت از گلیکوژن ذخیره شده در عضلات به عنوان اولین سوخت استفاده می شود. گلیکوژن ذخیره شده از گلوکز ("قند") در جریان خون شما حاصل می شود ، محصول جانبی هضم و متابولیسم کربوهیدرات ها (نشاسته ها ، قند) در ساده ترین شکل آنها. بدن در اسرع وقت با چربی هایی که در جریان خون شما جریان می یابد (تری گلیسیریدها - "استرهای گلیسرول" که 3 مولکول چربی تصادفی روی دم خود دارند) مکمل می کنند ، سپس با چربی هایی که از ذخایر چربی شما (چربی) گرفته می شوند و به عنوان تری گلیسیرید استفاده می شوند. منتقل می شود اگر نیازهای انرژی شما بسیار زیاد باشد تا بتوانید سیستم چربی سوزی خود را کنترل کنید - مثلاً هنگام دویدن ، راه رفتن نیستید - لوزالمعده (ارگان تنظیم کننده قند خون) کبد شما را آزاد می کند تا فروشگاه های گلوکاگون را آزاد کند که به سرعت در گلوکز متابولیزه شوند. ،

به عبارت دیگر ، گلوکز انرژی شدیدتر از چربی تولید می کند ، اما در بدن شما محدود است و به جیره بندی نیاز دارد. چربی با کارآیی بیشتری ذخیره می شود (بیش از دو برابر چگالی کربوهیدرات ها و پروتئین ها را دارد ، مکان های بسیار بیشتری و بزرگتری در بدن شما وجود دارد که نیاز به ذخیره شدن دارند) ، می سوزاند با کارایی بیشتری (به عنوان مثال میتوکندری ماهیچه ها عضله ATP یکنواخت تری از آن تولید می کند) است. تقریبا نامحدود در دسترس است.

هنگامی که از توانایی بدن خود در افزایش تلاش خود برای چربی ها و کربوهیدرات ها استفاده می کنید - به عنوان مثال ، هنگامی که جوانه می زنید و دویدید ، بدن شما شروع به سوزاندن پروتئین ها می کند ... و سپس حتی ماده ای به نام لاکتات را به عنوان سوخت تولید می کند. آنچه باعث جلوگیری از پراکنده شدن شما می شود ، انباشت زباله های لاکتات است (اگر "سوزاندن" شما را متوقف کرد) یا کسری سوخت (اگر فقط "از گاز خارج شدید").

با این وجود واقع بینانه ، بدن شما به محض متوقف کردن دویدن ، دویدن یا چرخیدن مجدداً سازگار می شوید. فروشگاه های گلیکوژن موجود در عضلات شما را با شکر اضافی در خون شما ، با کربوهیدرات های هضم شده یا ... با تجزیه چربی های ذخیره شده دوباره پر می کند!

صرف نظر از این که آیا ورزش شما با داشتن شدت کم در مدت طولانی یا "با کم کردن کالری" با داشتن شدت متوسط ​​یا زیاد در مدت زمان طولانی تر "چربی می سوزاند" ، در پایان هر نیاز انرژی بیشتر از آن خواهد شد شما آن روز را در درجه اول از ذخایر چربی خود دریافت خواهید کرد.

آنها قابل تعویض نیستند؛ هر روش مزایای مختلفی دارد. شدت کمتری می تواند دوام بیشتری داشته و مقدار زیادی چربی اضافی را در حین ورزش سوزاند. تمرینی با شدت متوسط ​​یا فواصل شدت بیشتر باعث افزایش "پس از سوختگی" (EPOC) ، سوزاندن اکسیژن اضافی توسط بدن برای بازگشت به حالت ایستا و افزایش "آستانه لاکتات" می شود - سطحی که در آن محصولات جانبی لاکتات رخ می دهد. بیش از حد متمرکز و دردناک می شوند - اما بهبودی از استرس متابولیک بیشتر طول می کشد.

به عنوان مثال ، اگر در مدت زمان سختی فروشگاه های گلیکوژن عضلات ساق پا را تخلیه کرده و به زودی کربوهیدرات مصرف نکنید ، می تواند 48 ساعت طول بکشد تا این فروشگاه های گلیکوژن به طور کامل پر شود. دونده ای که مایل به داشتن پاهای دردناک نیست می تواند بلافاصله پس از چنین کار سختی نوار انرژی بخورد تا بتواند روز بعد سریع و به راحتی گلیکوژن را دوباره پر کند. پس از آن ، یک رژیم غذایی دیگر نمی تواند درد پا را بخورد و بپذیرد ، به طوری که در 48 ساعت آینده چربی بیشتری برای جایگزینی گلیکوژن متابولیزه می شود. یا ، این متخصص تغذیه می تواند یک تخم مرغ (پروتئین) بخورد تا پروتئین یا توده عضلانی را جایگزین کند و بدن خود را در وضعیت آنابولیک (عضله سازی) قرار دهد ، به طوری که کمی از وزن از دست رفته خود باید از عضلات برود. این درحالی است که 80 کالری انرژی موجود در این تخم مرغ می تواند 80 کالری اضافی را که طی 15 دقیقه دویدن سوزانده شده اند جبران کند.

مثال دیگر: وقتی در دریاچه ای یخ زده شنا می کنید ، بدن شما با عصبانیت گرما ایجاد می کند تا شما را در دمای 98.6 درجه فارنهایت نگه دارد. بدن شما از ذخایر چربی شما به عنوان یک مایع بین آب سرد و اندام های داخلی شما استفاده می کند. باعث گرم شدن چربی ها برای تولید کالری زیادی گرما می شود. این باعث می شود عضلات شما به طور غیرقانونی منقبض شوند (لرز) باعث سوزاندن گلیکوژن و تولید گرما شود.

اگر به داخل خانه بروید ، بدن شما برای پر کردن فروشگاه های گلیکوژن به سوزاندن چربی ادامه می دهد. به طور مرتب در این شرایط آب و هوایی زندگی کنید ، و بدن شما می تواند به طور سرسختانه به چربی چسبیده ، همانطور که بسیاری از اینویت ها گواهی می دهند ، شروع کنند.

در آنجا ، انرژی لازم برای "انجام کاری" مانند پیاده روی مایل نیست ، بلکه برای کار به سمت ایست و حفظ دمای هسته است. (این بیشتر به اثر پس از سوختگی تمرین سخت ، که باعث تثبیت همه سیستم ها می شود).

مثال بسیار شدید و خام: کسی که گرسنه می شود می تواند کالری بسوزاند حتی اگر تمام چربی های ذخیره شده استفاده شده باشد. با این حال ، این کالری ها می تواند طحال او باشد ، که از آن به عنوان منبع سوخت برای محافظت از قلب و مغز استفاده می شود. بنابراین هیچ "چربی سوزان" وجود ندارد زیرا چربی آن نیست ، اما مطمئناً کالری مصرف می کند.


پاسخ 2:

شما در واقع چیزی نمی سوزانید

این فقط بیان استفاده از #fat برای تولید # انرژی # است ، که توسط # کالری محاسبه می شود. بنابراین می گوییم گوشت حاوی مقدار زیادی چربی است ، به این معنی که حاوی چربی زیادی است که انرژی را ذخیره می کند.

بنابراین هنگامی که چربی را از طریق ورزش می سوزانید ، بدن از انرژی ذخیره شده در معده یا پاها استفاده می کند. اگر میزان انرژی مصرفی (توسط #diet شما) کمتر از مقدار انرژی مصرف شده (با ورزش) باشد ، این انرژی را بر اساس کالری محاسبه می کنیم.


پاسخ 3:

تفاوت بین سوزاندن چربی و سوزاندن کالری چیست؟ نکات و ترفندهایی برای سوال: # تفاوت بین سوزاندن چربی و سوزاندن کالری چیست؟

دستور العمل های سوپ یکی از بهترین راه های کاهش وزن طبیعی است. بسیاری از دستور العمل های سوپ که کالری ، چربی ، هزینه و فیبر کم دارند. به گونه ای طراحی شده است که افرادی که می خواهند یک پوند اضافی از دست دهند می توانند عادتهای غذایی خود را کنترل کنند.

بگذارید همه شما راجع به کتاب الکترونیکی رایگان به اشتراک بگذارید: دستور العمل های سوپ 370+ با نسخه های نمایشی و دستورالعمل های ویدیویی

هر یک از دستور العمل های سوپ توسط یک متخصص تغذیه دارای مجوز با ترکیبات چربی طبیعی با دقت انتخاب شده طراحی شده است. آنها می توانند به سرعت بخشیدن به متابولیسم افراد و سوزاندن کالری به طور طبیعی کمک کنند ، همچنین به عنوان غذاهای ترموژنیک طبقه بندی می شوند.

=> در اینجا پیوند وجود دارد: FatBurning99. اطلاعات / 2017/09 / free-ebook-370-چربی سوزی-سوپ-دستور العمل.html

از همه بهتر این سوپ ها خوشمزه هستند. اکنون باید به چند مورد توجه کنید که در کتاب الکترونیکی یاد خواهید گرفت:

- سوپ کدو تنبل خامه ای سوخته چربی سوزی

- سوپ کدو تنبل چربی سوزی

- سوپ نودل ایتالیایی دلچسب چربی سوزی

- سوزاندن چربی هنگام هم زدن سوپ ماکارونی سبزیجات

- سوپ کلم بروکلی سوزانده شده با چربی

- بیکن و چربی ذرت شیرین

- سوپ سس ماکارونی و سوسیس نودل سوزاندن چربی

- سوپ کلم بروکلی سوزانده چربی با بیکن کم چرب و کروتون

- سوپ هویج-زنجبیل سوزاننده چربی با ماست

- سوپ میو توفو سوزی سوخته چربی

- سوپ گل کلم پارمسان با چربی سوزی با بیکن کم چربی

- سوپ نخود فرنگی چربی سوخته با ژامبون و کروتون

- سوپ بروکلی چربی سوزی با مرغ

- سوپ ژامبون و سیب زمینی خوشمزه چربی سوزی

- سوپ کدو تنبل چربی با مرغ

- سوپ سیب و توت چربی سوزی